PRIMEIRO O QUE É HIPERTROFIA MUSCULAR?
No treino de musculação, o objetivo é provocar pequenas lesões nas fibras dos músculos utilizados. Por isso aquela dor depois dos treinos, chamamos de dor boa, pois se está doendo quer dizer que o seu músculo foi micro lesionado, se você não sentir essa dor algo está sendo feito errado. Claro, não é nenhuma dor absurda, se a dor for muito grande durante ou depois do treino, pode ser que tenha machucado seriamente o músculo devido a um exercício executado errado ou ter trabalhado com muito mais peso do que seu corpo aguentaria. Mas, no geral, é comum sentir algumas dores até 48 horas depois do treino.
Quando termina seu treino e você descansa, seu corpo começa a recuperar as fibras musculares que foram danificadas durante o treino, fazendo assim a construção de novas miofibrilas cada vez mais espessas e em maior quantidade, por isso a importância do descanso, é nesse período de fato que você cresce.
EM QUANTO TEMPO VEJO OS RESULTADOS?
Seus músculos não aparecerão de uma hora para outra, o processo de hipertrofia leva tempo e dedicação, são alguns meses de dietas treinos e descanso. Porém, mesmo que você não veja as mudanças no espelho logo no começo, não se preocupe. Essas mudanças estão acontecendo a nível celular, todo dia um pouco mais de músculo é construído no corpo, mesmo que você não veja. São esses pequenos incrementos de massa que, somados, lhe darão o resultado desejado futuramente!
