Eles são ricos em proteínas, porém além de proteínas, o corpo precisa de boas gorduras, e muita energia, energia essa usada nos treinos e a proteína usada no desenvolvimento dos músculos.
Alimentos ideais para ganho de massa:
Espinafre: Vegetal nutritivo, protege os ossos e previne a perda de muscular
Para uma dieta com alto teor proteico, esses alimentos não podem ficar de fora, além deles pode-se recorrer ao uso de suplementos como o whey protein, indicado para quem treina com intuito de ganho de massa muscular e perda de gordura, o whey também ajuda no fortalecimento do sistema imunológico, ajuda na recuperação muscular, previne a perda óssea, prolonga o efeito da saciedade, promove o bem estar e alivia o stress.
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